Асаны выполнены учителем
Ачарья Махаманделешвар Югпуруш
ШРИ СВАМИ ПАРМАНАНД ДЖИ МАХАРАДЖ
На главную | [1] [2] [3] [4] | далее >>>
ЙОГА & ЕЕ ВАЖНОСТЬ
Уникальные возможности йоги позволяют:
1). Улучшить работу респираторной системы и обеспечить доступ воздуха ко всем частям тела
2). Улучшить кровообращение и снабдить все органы очищенной кровью
3). Активизировать работу выделительной системы, чтобы в организме не накапливались шлаки
4). Улучшить функционирование репродуктивной системы и замедлить процесс старения
Кроме того, йога улучшает работу нервной и мышечных систем и предотвращает разрушение костей. Иллюстрации асан и способы их выполнения и описания их воздействия приведены ниже.
Способ выполнения :
Лягте на спину. Расположите руки вдоль туловища на некотором расстоянии от бедер, ладони смотрят вверх. Глаза прикрыты, руки слегка сжаты в кулаки. Выпрямите ноги, раздвиньте их. Закройте глаза и дышите очень медленно. Постепенно и осознанно расслабляйте каждую часть вашего тела.
Польза от этой асаны:
Помогает вылечить такие болезни, как бессонница, высокое (низкое) кровяное давление, нарушения пищеварения. Успокаивает тело и мысли. Все части тела - кожа, мышцы и нервы - отдыхают.
Способ
выполнения:Сядьте на ровную поверхность. Вытяните ноги и поместите правую ступню на левое бедро, а левую ступню - на правое бедро. Положите левую и правую руки соответственно на левое и правое колено. Кончики больших пальцев соедините с кончиками указательных пальцев. Держите голову и позвоночник прямо, не напрягаясь.
Польза от этой асаны:
Показана для выполнения джапы, пранаямы, дхьяны, вхождения в состояние самадхи. Стимулирует эндокринные железы. Лечит такие болезни, как астма, бессонница, истерия. Помогает сбросить вес, увеличивает жизненную энергию.
Способ
выполнения:Лягте на спину. Поднимите руки и ноги вверх. Вращайте руками и ногами, словно едете на велосипеде.
Польза от этой асаны:
Помогает уменьшить вес. Укрепляет и благотворно влияет на нервную систему и кровеносные сосуды, восстанавливая их.
Способ
выполнения:Сядьте на ровную поверхность. Согните ноги в коленях, вытяните ноги назад так, чтобы ступни касались друг друга. Вытяните коленки в обе стороны. Положите левую руку на левую ногу, а правую руку на правую ногу. Указательный и средний пальцы обеих рук касаются друг друга. Держите позвоночник прямым.
Польза от этой асаны:
Помогает избежать болезней, связанных с сексуальным центром. Помогает сбросить вес в области бедер, поясницы и брюшной области. Укрепляет нижнюю часть поясницы.
Способ
выполнения:Согните ноги в коленях. Поместите пятки вдоль рук таким образом, чтобы бедра лежали на икрах, а ягодицы - на полу. Затем, опираясь на локти, лягте на спину. Спина должна по возможности касаться пола. Максимально запрокиньте голову.
Польза от этой асаны:
Нормализует работу брюшных органов, печени, почек и селезенки, укрепляя их. Надежное средство от плохого пищеварения, образования газов, запоров и геморроя. Эта асана разрабатывает позвоночник и шею.
Способ выполнения:Поместите правую пятку рядом с анусом. Согните левое колено и расположите левую лодыжку на внешней стороне правого колена. Держите правую руку на внешней стороне левого бедра. Надавливайте на колено в противоположную сторону так, чтобы дотронуться ногой до тыльной стороны руки. Держитесь за левую ступню правой рукой. Медленно поверните позвоночник, вызывая напряжение в суставе левого плеча. Поверните голову налево. Повторите то же самое на другую сторону.
Польза от этой асаны:
Эта асана обостряет аппетит, пробуждает кундалини и стабилизирует чандра нади. Делает позвоночник гибким, массирует мышцы и органы брюшной полости. Исправляет смещение позвонков, улучшает кровообращение, лечит диабет.
Способ выполнения:Держите ступни вместе. Руки поставьте перпендикулярно плечам и вытяните ноги. На вдохе поднимите туловище вверх, опираясь на ладони и пятки. Выгните шею. Держите руки прямыми, грудь расправлена. Оставайтесь в этом положении столько, сколько это будет возможно, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Польза от этой асаны:
Эта асана укрепляет плечи, устраняет нарушения работы органов брюшной области. Укрепляет сердце, нормализует высокое давление.
