Способ
выполнения:Поставьте ладони на пол. Поднимите тело. Раздвиньте ступни, опирайтесь коленями в руки выше локтей. Оторвите ступни от пола. Оставайтесь в этом положении и задержите дыхание.
Польза от этой асаны:
Эта асана укрепляет позвоночник и активизирует работу нервной системы. Укрепляет поясницу. Усиливает руки, кисти и шею.
Способ
выполнения:Лягте на спину, сплетите ноги в ПАДМАСАНУ. Выгните голову назад таким образом, чтобы весь вес тела приходился на макушку и бедра. Между бедрами и головой образуется прогиб, по форме напоминающий мост. Затем вытяните руки вперед и схватитесь за пальцы ног.
Польза от этой асаны:
Снимает зажатость мышц шеи и разрабатывает горловые мышцы. Устраняет проблемы всей дыхательной системы. Активизирует позвоночник и мышцы спины.
Способ выполнения:Поставьте ладони на пол и опирайтесь на них. Приподнимите тело. Сплетите стопы перед туловищем на уровне ниже поясницы. Стопы давят друг на друга. Оставайтесь в этом положении, задерживая дыхание.
Польза от этой асаны:
Эта асана обеспечивает необходимую нагрузку на руки. Усиливает кисти, локти и плечи. Эта асана укрепляет тело и доставляет наслаждение уму.
Способ
выполнения:Лягте на спину. Вытяните обе руки в стороны на уровне плеч. Согните оба колена и поверните их вправо. Голову же поверните в левую сторону. Оставайтесь в этом положении на протяжении 8-10 секунд. Повторите асану в другую сторону.
Польза от этой асаны:
Эта асана очень полезна для людей страдающих от болей в пояснице и диабета. Лечит заболевания органов брюшной полости, полезна для шеи и талии. Способствует снижению веса.
Способ
выполнения:Сядьте в ПАДМАСАНУ. Из этого положения просуньте руки между бедрами и икрами. Тяните руки вперед пока они не станут легко сгибаться. Положите правую руку на правое ухо, левую – на левое.
Польза от этой асаны:
Помогает лечить такие болезни, как колит, патологии матки, хронически повышенную температуру, запор. Избавляет от газов и улучшает пищеварение.
Способ
выполнения:Лягте на спину. Держите ноги вместе, обхватите колени руками, сделайте выдох и задержите дыхание. Медленно вдыхайте, вытягивая ноги.
Польза от этой асаны:
Это лучший естественный способ избавиться от бурного газообразования. Помогает избавиться от лишнего веса и скопления жира в брюшной области. Лечит запоры, болезни матки, аппендикс, избавляет от глистов и др.
Способ выполнения:Сядьте в ПАДМАСАНУ. Просуньте руки между бедрами и икрами ног, ближе к коленям. Начиная с пальцев, просовывайте руки до самых локтей. Сделайте вдох и оторвите тело от пола, упираясь в него ладонями. Дышите спокойно. Ноги должны быть в воздухе на уровне локтей.
Польза от этой асаны:
Эта асана усиливает руки, кисти, шею и суставы. Она очень полезна для женщин, т.к. устраняет дискомфорт, боль и тяжести в области живота, вызванных месячными. Укрепляет тело и доставляет наслаждение уму.
Способ
выполнения:Лягте на спину. Держите пятки вместе. Сделайте глубокий вдох, согните правое колено, приведите его к животу и держите обеими руками. Оторвите голову от земли и тянитесь подбородком к колену пока не дотронетесь до него. Сделайте выдох и прижимайте правое бедро к правой части живота. Оставайтесь в этом положении, задерживая дыхание.
Польза от этой асаны:
Это лучший естественный способ избавиться от бурного газообразования. Помогает избавиться от лишнего веса и скопления жира в брюшной области. Лечит запоры, болезни матки, аппендикс, избавляет от глистов и др.
Способ
выполнения:Сядьте на пол. Вытяните ноги вперед. Возьмитесь за носок правой ноги левой рукой. Держите левую ногу правой рукой и постарайтесь отвести правый локоть назад. Медленно сгибайте левую ногу. Поднесите левую ступню к подбородку, а левое колено - к левой подмышке. Повторите то же самое с правой ногой.
Польза от этой асаны:
Эта асана дает необходимую нагрузку на суставы рук и ног, мышцы шеи и позвоночника. Тонизирует грудной отдел и органы брюшной полости, вылечивает астму, туберкулез и кашель.
Способ
выполнения:Лягте на спину, руки вдоль тела. Держите пятки и ступни вместе. Поднимите обе руки. Поднимите голову, пятки и плечи. Сохраняйте напряжение в коленях. Ноги не должны сгибаться в коленях. Не позволяйте рукам сгибаться в локтях. Поднимите ноги и коснитесь руками пальцев ног.
Польза от этой асаны:
Эта асана лечит брюшные заболевания. Укрепляет грудь и руки, тело становится красивым и сияющим. Лечит болезни пальцев ног, укрепляет их.
Способ
выполнения:Сесть в ПАДМАСАНУ. Пятки должны касаться нижней части живота. Заведите правую руку за спину так, чтобы схватить носок правой ноги. Заведите левую руку за спину так, чтобы держать носок левой ноги. Сидите прямо, дышите свободно.
Польза от этой асаны:
Укрепляет суставы ног. Пятки ног получают необходимую нагрузку. Помогает постепенно преодолеть слабость сердца, легких, живота, печени и позвоночника. Лечит несварение, боли, вызванные образованием газов; боль в животе и пр.
Способ
выполнения:Лягте на спину. Вытяните руки вдоль тела. Пятки и ступни держите вместе. Сделайте медленный вдох. Медленно поднимите ноги. Оставаться в этом положении 6-8 секунд, задерживая дыхание. Медленно верните ноги на пол, выдохните.
Польза от этой асаны:
Все мышцы брюшной области получают необходимую нагрузку. Мышцы живота укрепляются, и пищеварительная система начинает функционировать правильно. Способствует снижению веса.
Способ
выполнения:Встаньте на колени, сохраняя расстояние между коленями и пятками. Глубоко дышите и начинайте прогибаться назад. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку, а левой рукой – за левую. Поднимите голову и вернитесь в исходное положение. Дыхание свободное.
Польза от этой асаны:
Эта асана стимулирует дыхательную систему. Она особенно полезна для людей, страдающих астмой. Лечит болезни, вызванные дисбалансом ваты, питы или капхи. Устраняет боль в шее, плечах и позвоночнике. Улучшает зрение.
Способ
выполнения:Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища, дотрагиваясь до него. Выпрямите ноги, сохраняя пятки и носки ног сведенными вместе. Поднимите голову, шею и плечи и посмотрите на пупок. Дыхание свободное.
Польза от этой асаны:
Помогает при лечении спондилита (воспалительных процессов в позвоночнике). Придает позвоночнику подвижность и гибкость.
