Способ
выполнения:Встаньте, ноги вместе. Перенесите вес тела на пятки и вытяните вперед руки, затем медленно согните колени и опускайтесь вниз.
Польза от этой асаны:
Укрепляет мышцы ступней и кистей. Дает необходимую нагрузку на все суставы и мышцы ног. Лечит свищи, водянку, запоры, болезни брюшной области, заражения кожи, метеоризм, болезни сердца, артриты, очищает кровь.
Способ
выполнения:Лягте на пол лицом вниз. Поставьте ладони на пол на уровне плеч. Медленно вытягивайте голову и туловище, подобно змее. Прогибайтесь в позвоночнике. Вытяните ступни, чтобы носки ног касались пола. Задержите дыхание на 6-8 секунд.
Польза от этой асаны:
Эта асана устраняет боль в позвоночнике и лечит прочие проблемы, связанные с позвоночником. Развивает грудной отдел, шею и голову, лечит болезни почек, астму, устраняет повышенный уровень сахара в крови.
Способ
выполнения:Встаньте прямо, расставив ноги. Повернитесь таким образом, чтобы левая нога была впереди, а правая – сзади. Согните колени. Согните руки в локтях, поднимите их и растягивайте, держа на одной линии с плечами. Голова прямо. Через 5-8 секунд меняйте ноги.
Польза от этой асаны:
Помогает сохранять тело здоровым и сильным.
Способ
выполнения:Встаньте прямо. Держите голову, шею и все тело прямо. Расставьте ноги. Руки поставьте на пояс. Держите тело в тонус, но без напряжения.
Польза от этой асаны:
Эта асана нормализует кровяное давление. Расслабляет ум, увеличивает внимательность.
Способ
выполнения:Встать прямо, обе ноги прямые, руки на поясе. Согнуть одну ногу в колене. Сделайте вдох, наполните легкие воздухом. Медленно выдыхайте. Повторите на другую сторону.
Польза от этой асаны:
Помогает излечивать болезни ног. Помогает сбросить вес, делает тело здоровым.
Способ
выполнения:Встаньте прямо. Правая нога прямая, а левую ногу заведите поверх правого бедра, на уровне выше колена. Таким же образом сплетите руки. Ладони должны касаться друг друга. Руки держите перед лицом. Меняйте руки и ноги через каждые 10 секунд.
Польза от этой асаны:
Эта асана укрепляет ноги, способствует эластичности сосудов. Устраняет воспаление клеток яичек. Лечит ревматизм рук и ног. Убирает боль в бедрах и икроножных мышцах.
Способ
выполнения:Встаньте прямо. Согните обе руки в локтях. Сожмите пальцы в кулаки. Медленно перепрыгивайте с одной ноги на другую.
Польза от этой асаны:
Благотворно влияет на все суставы тела. Обеспечивает необходимую нагрузку плечам, бедрам, коленям, лодыжкам, делает тело стройным.
Способ
выполнения:Сложите руки в Намасте, они должны касаться груди. Правая нога прямая, левую поднимайте вверх на бедро, сгибая в колене. Носки левой ноги касаются бедра правой. Через 5-8 секунд поменяйте ноги.
Польза от этой асаны:
Помогает при лечении грыжи, болей в спине и проблемах, связанных с секрецией спермы.
