Когда глаза закрыты, улучшается концентрация внимания (внешние объекты не отвлекают). Через открытые глаза теряется энергия.
Белый цвет – цвет чистоты, и, надевая белую одежду, Вы подсознательно настраиваетесь на позитив, Ваш ум успокаивается.
Медитация – практика в Йоге. Это процесс наблюдения, удержание внимания на одном объекте (на начальной стадии), а в последствии – созерцание бесформенного, выход за пределы ума.
ОМ – это Маха мантра. Это самая глубокая звуковая вибрация. Регулярное пропевание этой мантры разрушает все негативные вибрации и дарует глубокий внутренний покой.
В Чин-мудре большой и указательный пальцы соединены, остальные вытянуты. Эта мудра позволяет успокоить ум, что благоприятно для духовной практики.
Мы не просто рычим, а выполняем асану “Лев” (Симхасана), издавая звук льва (используя голос или нет), что создает вибрацию в горле, оздоравливая его и активизируя горловой центр, Вишуддха-чакру. Если регулярно выполнять эту практику, Вы освободитесь от различных страхов, скованности, а также выбросите из себя весь гнев, накапливаемый в течение жизни.
Смех очень полезен для здоровья. Это было известно очень давно, и в наши дни это получило научные подтверждения.
Если Вы смеетесь по-настоящему, на сто процентов, в этом процессе задействовано все тело. Интенсивный смех является мощным антистрессовым фактором, поскольку он способствует освобождению от блокировок, мышечных зажимов. Подавленные негативные эмоции, спрессованные в напряженных мышцах, получают свою разрядку. Смех – это так же и особый способ дыхания. Во время смеха газообмен усиливается, и Вы получаете больше кислорода, который обогащает кровь и насыщает каждую клетку организма. К тому же смех помогает сократить частоту приступов астмы. Смех активизирует кровообращение во всех частях тела, также он помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Смех способствует естественному процессу очищения организма, так как при интенсивном смехе происходит массаж внутренних органов. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта, мобилизуется экскреторная функция организма, что препятствует накоплению токсинов и шлаков. Улучшается аппетит, увеличивается работоспособность и повышается качество сна.
В процессе смеха снижается выброс стрессовых гормонов, а выделение эндорфинов – гормонов радости, наоборот, стимулируется. Это поднимает настроение и устраняет страхи и беспокойства. В результате смеха повышается уровень серотонина, что является лекарством от депрессии. Также смех усиливает иммунитет: в крови резко увеличивается количество антител, что способствует повышению сопротивляемости организма болезням.
В медицине есть примеры, когда люди, подверженные тяжелым заболеваниям, излечивались при помощи смеха. Смех очень хорошо раскрепощает, освобождает от комплексов, запретов и стереотипов поведения. Это прекрасный способ освободиться от внутренних запутанных проблем. Через смех Вы начинаете смотреть на жизнь позитивно, видеть в ней хорошее. Чем чаще Вы смеетесь, и чем легче Вам это делать, тем более расслабленными и естественными Вы становитесь. Человек, который смеется легко и часто, как правило, свободен во всех жизненных проявлениях, он открыт для мира и успешен во многих областях жизни.
Регулярная практика смеха оздоравливает, омолаживает, продляет жизнь, освобождает от стресса и делает человека открытым, естественным, свободным. Поэтому мы всегда используем смех на наших практических занятиях.
Сначала нужно научиться отвлекаться от забот и проблем, т.е. быть в настоящем моменте. Практика йоги помогает в этом. После этого будет легко расслабить мышцы тела, т.к. ментальное расслабление уже произошло.
Все приходит с практикой: если мысли отвлекают, Вы возвращаетесь к нужному объекту (например, к дыханию).
Для начала нужно понять, что природа ума – думать. Ум – это поток мыслей. Не нужно избавляться от мыслей, нужно научиться отвлекаться от них, не идти у них на поводу. А в этом как раз и помогает практика Йоги. С практикой Вы научитесь выходить за пределы ума, и тогда познаете состояние без мыслей, Тишину внутри себя.
Задержки дыхания помогают сильнее концентрировать энергию внутри.
Это нежелательно. Во время практики пранаямы энергия движется по позвоночнику, а если Вы опираетесь о стену, Вы теряете энергию. В крайнем случае, если у Вас сильно болят ноги, можно практиковать дыхательные упражнения сидя на стуле, держа позвоночник прямо, не опираясь на спинку стула.
Медитация выполняется сидя с прямым позвоночником. Начните с 5 минут, и понемногу увеличивайте время. Ваше тело постепенно станет более крепким и подготовится к тому, чтобы сидеть спокойно и не причинять Вам дискомфорта. Также укрепить тело и подготовить его к медитации Вам поможет регулярная практика асан.
Слишком много напряжения в теле. Когда Вы расслабляете тело, первая реакция – это погружение в сон. С практикой Вы научитесь сохранять осознанность в состоянии глубокого расслабления.
Диафрагмально, т.е. животом. С практикой Йоги все процессы в теле приходят в состояние гармонии, и правильное дыхание налаживается автоматически.
Если нет серьезных заболеваний, то выполняйте классический комплекс, который дается в нашем Центре. По всем практическим вопросам обращайтесь к инструкторам, с которыми Вы занимаетесь.
Последовательность имеет значение. Сначала выполняется суставная гимнастика, затем асаны в положении стоя, затем сидя, лежа на животе и на спине. После этого следуют пранаямы, затем Вы переходите к медитации и завершаете процесс практикой Йога-Нидры. Суставные упражнения разогревают тело и подготавливают его к основному комплексу асан. Асаны готовят тело к пранаямам, а пранаямы успокаивает ум, подготавливая его к медитации и Йога-Нидре.
Минимум – 30 минут, максимум – 3 часа, средняя продолжительность – 1,5 часа
Для начала достаточно. Затем, по мере усвоения комплекса упражнений, можно переходить к ежедневным самостоятельным занятиям.
Чтобы получить наилучший результат, необходимо заниматься регулярно, придерживаясь определенного комплекса, совершенствуясь в нем.
Практика Йоги – это путешествие внутрь Себя. Цель Йоги не в том, чтобы научиться делать сложные упражнения, а в том, чтобы помочь Вам стать хозяином своего тела и ума, выйти за их пределы и осознать Истинное Я. Для этого нет необходимости в сложных асанах. Классический комплекс асан от наших Мастеров содержит в себе все необходимое, чтобы тело было сильным, гибким, здоровым и готовым к пранаямам и медитации.
Мастер не рекомендует делать Ширшасану (стойку на голове) без наблюдения Учителя, поскольку неправильное выполнение может привести к серьезным проблемам.
Можно, но лучше выбрать одно направление и двигаться в нем, если Вы хотите наилучшего результата.
Можно. Йога - это не только асаны и пранаямы. Йога – это искусство “жить”.
Можно. При регулярной практике все процессы в Вашем теле нормализуются.
Йога рассматривает человека в неразрывном единстве тела, органов чувств, ума, интеллекта. Любая болезнь говорит о существующем дисбалансе. Если Вы регулярно практикуете целостный комплекс (асаны, пранаяму, медитацию, Йога-Нидру), у Вас постепенно восстанавливается баланс энергии на всех уровнях, и многие болезни покидают Вас. Однако, если имеются серьезные проблемы со здоровьем, не следует отказываться от медицинской помощи, думая, что упражнения Йоги заменят лекарства. Йога – это постепенный процесс, и прием соответствующих медикаментов тоже важен. Чтобы восстановить здоровье, используйте все способы.
Нужно просто научиться расслабляться.
Искусству ЖИТЬ!
Оздоравливает, расслабляет, дает энергию, расширяет восприятие, помогает избавиться от негативных реакций, делает ум спокойным и уравновешенным. Практикующий Йогу становится открытым и доброжелательным, что способствует комфортному общению и построению гармоничных взаимоотношений. Йога повышает работоспособность и улучшает концентрацию, и человек начинает жить и работать более продуктивно, меньше устает и получает удовлетворение в процессе выполнения работы.
Объясните, что упражнения и дыхательные практики нужны для здоровья. А заботиться о своем здоровье должен каждый человек.
Заставлять никого не нужно. Придет время, и они сами начнут заниматься.
Если коротко, старайтесь придерживаться определенного режима. В нашем центре проводится семинар “Аюрведическое питание”, на котором мы подробно раскрываем этот вопрос. Пожалуйста, Вы можете пройти этот семинар.
Насильно – нет. С практикой у Вас постепенно отпадет потребность в мясе.
Учитесь наблюдать за собой, отслеживать свои реакции, осознавайте, почему Вы злитесь и зачем. Также справиться с подобными состояниями очень хорошо помогает регулярная практика пранаямы.
Вспомните о намеченной цели и о том, какую пользу вы можете получить от практики. “Лень – это самый большой враг духовных практик” (Свами Пармананд Джи Махарадж).
Если у Вас конкретные проблемы со здоровьем, лично проконсультируйтесь с инструкторами нашего Центра.
Книги Свами Пармананда Джи Махарадж, а также “Беседы со Шри Раманой Махарши ”
С практикой это происходит естественным образом. Самостоятельно пытаться поднять энергию Кундалини не следует, так как это может привести к нежелательным последствиям. Если Вы практикуете регулярно и под руководством Мастера, этот процесс пройдет мягко и естественно.
О Самадхи говорят многие книги о Йоге. Когда Вы будете готовы, это произойдет. Регулярно практикуйте асаны и пранаямы, совершенствуйтесь в медитации, изучайте Веданту, постепенно Вы очистите свое сознание и на своем опыте познаете то, о чем говорится в книгах.
Все ответы находятся у Вас внутри. Практикуйте медитацию, размышляйте, и Вы обязательно найдете ответ.
Религия основана на вере. Верить можно в то, о чем Вы не знаете. Йога – это процесс, в котором Вы на своем опыте познаете то, о чем говорят Мастера и духовные книги.
На первых этапах практики книги могут быть непросты для понимания. Если вам что-то непонятно, отложите книгу и в течение некоторого времени просто практикуйте. Через несколько месяцев снова откройте книгу, и Вам уже станет более понятно, о чем говорит Учитель. С каждый разом Ваше понимание будет углубляться.
Гуру – это учитель, наставник, который ведет ученика к Самореализации, осознанию Истинного Я.
Йога подходит людям всех национальностей.
Йога – это не религия. Медитация – это процесс самопознания, не связанный с религиозными верованиями. Вы можете исповедовать любую религию, а практика Йоги поможет Вам обрести здоровье и глубоко понять истины Вашей религии.
Нет, и очень часто люди это путают.
Слово “секта” означает религиозное общество, состоящее из людей, отклонившихся от господствующей церкви и принявших новое вероучение, т.е. это группа людей, которые замкнулись в своем учении и отгородились от общения с другими.
Обычно лидеры секты ставят перед своими последователями строго конкретные задачи, заключающиеся не только в вербовке людей, но и в обязательном материальном обеспечении организации, и зачастую они занимаются вымогательством.
“Только мы правы, только у нас истина и спасение” – этому учат в любой секте. Это и является первым признаком секты. Второй признак – стремление изолироваться от людей, покинуть семью, дом, друзей. Третий признак – доминирование кого-то над кем-то, неукоснительное соблюдение всех правил секты, выполнение приказов. Четвертый признак – фанатизм, нетерпимость к людям с другими верованиями и взглядами.
Главная цель секты - разрушить сознательную часть психики и подчинить человека своим целям.
А главная цель ЙОГИ - объединение всех. Йога помогает жить в гармонии людям всех религий и вероисповеданий. Йога дает здоровье и расслабление, снимает стресс, омолаживает, дает внутреннюю свободу и покой.
