Йога для беременных

Вопросы рождения здоровых детей, поддержания физического и ментального здоровья новорожденных младенцев и новоявленных мам на сегодняшний день встают всё более остро.

Кроме генетических особенностей родителей и состояния окружающей среды, огромное значение имеет здоровье будущей мамы как до, так и во время протекающей беременности, и в послеродовой период.

Не секрет, что от вашего самочувствия напрямую зависит то, как чувствует себя ваш малыш. Современная медицина помогает будущей маме справиться с известными трудностями в период беременности, но всё же зачастую этого бывает недостаточно. Нередко у ожидающей ребенка женщины появляются те или иные страхи и сомнения по поводу своего физического и психического состояния, своей готовности к предстоящим родам и всевозрастающей ответственности перед будущим малышом.

В этот период жизни организм женщины проходит через очень серьёзную гормональную перестройку. И, порою, молодые женщины переживают шок, поскольку чувствуют себя заложницами происходящих в организме внутренних процессов. В организме здоровой женщины, привыкшей контролировать всё то, что с нею происходит, вдруг начинает что-то меняться, да так, что приходится весьма серьёзно пересматривать сложившийся стиль жизни, привычный режим дня и питания. Повлиять на этот процесс она не в силах.

Физическая, эмоциональная и ментальная перестройка иногда становится причиной стресса, просто потому, что женщине не всегда легко отказаться от некоторых старых привычек, и она больше не в состоянии по-прежнему "держать себя в руках". Вследствие этого будущая мама не знает, чего ей ожидать дальше и чувствует страх за себя и ребенка.

Именно в этих вопросах на помощь приходит Йога.

Практическая Йога для беременных предлагает специальные комплексы, способствующие росту и развитию внутри будущей мамы новой жизни, смягчению и снятию дисгармоничных состояний беременной, предотвращению усталости и переутомления.

При помощи физических упражнений (асан) можно придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие огромную роль во время беременности и родов. В частности, от силы мышц брюшного пресса зависит время потуг, на эти же мышцы ляжет основная ответственность и во время продвижения новорожденного по родовым путям непосредственно во время родов. Асаны помогут укрепить позвоночник, сделав его более приспособленным к предстоящим нагрузкам. Ведь ваш вес, начиная с момента зачатия, будет увеличиваться – и не только за счет растущей матки и плода.

Мудрая природа побеспокоилась о том, чтобы ваш малыш чувствовал себя в полной безопасности. Именно поэтому действие гормонов направлено на то, чтобы увеличить жировую прослойку в области живота и таза. Не нужно пугаться этого. После родов вы сумеете привести тело в норму. А во время беременности умеренная жировая прослойка защитит вас от возможности выкидыша. Программа йоги полностью соответствует тому режиму, в котором нуждается женщина в ожидании ребенка. Спокойные упражнения, мягкие растяжки, не чрезмерного напряжения в вашем теле, расслабления – это наилучший способ сохранения и поддержания здоровья на этот период.

Дыхательные практики (пранаямы), расслабление и медитация помогают пронаблюдать за собой в период эмоциональной нестабильности, привыкнуть к изменяющимся условиям внутреннего равновесия.

Йога поможет вновь установить связь с природными ритмами вашего тела, почувствовать гармонию внутренних изменений и колебаний и получать от этих новых процессов лишь только удовольствие.

Именно эти техники придадут вам сил, помогут справиться со страхом, стрессом и тревогой, но очень важно заниматься с инструктором Йоги во избежание нежелательных последствий.

Занятия проходят по записи!